스마트핏 홈페이지   즐겨찾기
 
    [푸드스토리] 단백질의 중요성
   날짜 : 2016-02-20 15:05:02                        조회 : 4,142                       
 
안녕하세요!
구서동 스마트핏 강민정 트레이너 입니다!
길었던 명절연휴간 기름지고 달달한 음식 많이들 드셨나요?
 
저희 회원님들이 요즘 파이팅 넘치게 운동을 하시는거 보면
다들 잘 드신 모양입니다. ㅎㅎ
 
그렇게 땀을 뻘벌 흘리며 운동을 개운하게 하시고 난 뒤
동일한 코스를 밟으시는데요.
 
운동 후 바로바로 섭취하는 단백질!






 
운동목적이 다이어트던 체력향상이던 자세교정이던
우리 몸의 구성성분인 단백질은 모두가 섭취해야한다지요~!
 
또한
단백질을 구성하는 기본은 아미노산으로
우리몸에서 합성할 수 없는 필수 아미노산을 섭취하기 위해선
단백질 섭취가 필수적인데요.
 
운동 후 빠른 흡수를 위해서는 마시는 액체 단백질이 최고지만
"나는 식품으로 섭취하고 싶어!"
라고 말하시는 분들이 계시지요.










그럴 땐 물성 단백질과 식물성 단백질을 골고루 섭취해주셔야 합니다.
 
하루 섭취 권장량은 남자는 50~55g
성인여자는 45~50g 이랍니다.
이중 1/3은 동물성 단백질로 섭취하는 것을 권장하고 있다지요!
 
다이어트 한답시고 굶거나 디톡스를 한다고 또 굶거나 하시면
아니아니아니되요!!!
식탁의 음식을 바꾸고 운동을 하셔야 합니다!







혹시...혼자 하기 힘드신가요?
그럼 오늘도 열심히 운동하고 착실히 단백질 섭취까지 잘하고 계시는
스마트핏 회원님들과 함꼐 해보시는건 어떨까요?
 
 


 http://www.smartfitcenter.com/

Movement will Change Your Life!


작성자: 구서본점 강민정 


▶자세한 프로필 보기

 
이얼싼닷넷
공지사항
웹진
Q&A