안녕하세요
2호점 백승아입니다.
 
오늘은 바이퍼 포스팅 네 번째 시간입니다!
 
오늘 포스팅에서는 2호점 스타회원님인 승우원장님이 도와주셨어요!
무게가 몸 중심에서 멀어지며 생긴 가속을 코어로 컨트롤해 주며
감속시키면서 코어를 강화시켜주는 운동입니다!
 
 
 
 
1. 그립은 뉴트럴로 잡아주시고 다리 너비는 한발 앞뒤로 준비해 줍니다.






2. 중심은 앞발에 60% 주시면서 시작과 동시에
무게중심을 앞으로 보내주면서 큰 원을 그린다는 느낌으로 합니다!
 




옆모습은 어떻게 되는지 한번 볼까요?






 
마지막은 중심이 40대 60이 되게 시작과는 다르게
뒷다리에 무게중심을 조금 더 줄 수 있도록 하면 됩니다.
 
 
 
개인에 따라서 무게와 강도를 조절해 주시고
다리는 번갈아 가면서 해주시는 게 더 도움이 되겠죠?
 



http://www.smartfitcenter.com/

Movement will Change Your Life!


작성자: 메트로자이점 백승아


▶자세한 프로필 보기