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    [재활운동] 카이저를 이용한 골프기능강화
   날짜 : 2016-03-04 17:29:22                        조회 : 1,546                       


 
안녕하세요!
스마트핏 운동센터 심성훈 팀장입니다.
오늘은 카이저를 이용하여 골프 트레이닝을 해보겠습니다.
짐볼 로테이션 스로우 동작입니다.
 
 
 
등 상부를 짐볼 위에 대고 누워 양팔을 가슴 위로 올립니다.
카이저 핸들을 잡고 한쪽 방향으로 양팔을 옮깁니다.
그리고 로테이션 파워를 이용하여 반대로 팔을 옮깁니다.
이때 체간이 최대한 흔들리지 않게 실시합니다.
다시 제자리로 돌아가서 실시합니다.
 









주동근으로 내,외복사근, 대둔근이 사용되며
협력근으로 광대근, 햄스트링, 복직근이 사용됩니다.




 




골프에서 중요한 상, 하체의 조화를 위해서는 많은 트레이닝이 필요합니다.
하지만 우리가 하는 일반적인 웨이트 트레이닝에서는 쉽게 강화시킬 수 없지만
여러 가지 기능적인 트레이닝으로 강화시킬 수 있습니다.
 
그중에서도 카이저를 이용하여 로테이션 트레이닝을 한다면
파워 값을 측정할 수 있기 때문에
훨씬 더 효과적으로 트레이닝 할 수 있습니다.
 
짐볼 로테이션 스로우 동작에서 하체와 코어의 안정성이 없다면
상체의 로테이션을 가지고 올 수 없습니다.
 
골프에서 가장 중요한 체중 심의 이동에서
임팩트까지의 힘을 기룰 수 있는 아주 좋은 동작입니다.
근육의 힘으로 친다면 골프 선수들은 전부 근육질이겠죠?



http://www.smartfitcenter.com/

Movement will Change Your Life!


작성자: 메트로자이점  심성훈 팀장


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