안녕하세요~
스마트핏 메트로시티점 신아섭 트레이너입니다.
 
오늘은 4월 초 결혼을 앞두고 있는
예비신부님의 이야기를 해볼까 해요~!
첫 수업하실 때부터 한 달가량밖에 남지 않은 시간 때문에
둘 다 마음이 급해 열심히 하고 있답니다!
 
자 그럼 오늘 새 신부의 핫바디!
힙업을 위한 트레이닝을 해볼까요?
 
 
먼저 몸을 풀게요
스트레칭을 쭈우욱~!
 
 
 
 

 
 
 
 
 
스트레칭이 끝난 후 보수를 이용한 워밍업을 합니다!
 
 

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자 이제는 본 운동으로 들어가 볼까요?
중력가속도를 이용한 플레이트 위에서의 스쿼트!
가블릿 스쿼트를 응용한 코어를 활성화한 스쿼트!
 
 
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다음은 프리폼을 이용해 불안정성과 코어를 갖추고
사이드 런지를 시작합니다
사이드 런지의 둔근강화와 프리폼을 이용한 내전근과 코어 등을
활성화한 채로 트레이닝을 합니다.
 
 
 
 
 
 
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한 발로 서있을 때 중둔근의 사용이 가장 활성화함으로
trx의 보조를 받아 싱글레그스쿼트 까지!
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마지막 하이라이트!
trx스프린트!
엄청 힘들어 보이죠??
 
 
 
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엉덩이가 얼얼하시죠?^^
오늘도 수고했습니다 회원님!





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작성자: 메트로자이점 신아섭


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