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    [재활운동] 결혼을 앞둔 예비신부님의 힙업트레이닝
   날짜 : 2016-03-11 11:44:50                        조회 : 1,808                       


안녕하세요~
스마트핏 메트로시티점 신아섭 트레이너입니다.
 
오늘은 4월 초 결혼을 앞두고 있는
예비신부님의 이야기를 해볼까 해요~!
첫 수업하실 때부터 한 달가량밖에 남지 않은 시간 때문에
둘 다 마음이 급해 열심히 하고 있답니다!
 
자 그럼 오늘 새 신부의 핫바디!
힙업을 위한 트레이닝을 해볼까요?
 
 
먼저 몸을 풀게요
스트레칭을 쭈우욱~!
 
 
 
 

 
 
 
 
 
스트레칭이 끝난 후 보수를 이용한 워밍업을 합니다!
 
 


 

 

 

 
자 이제는 본 운동으로 들어가 볼까요?
중력가속도를 이용한 플레이트 위에서의 스쿼트!
가블릿 스쿼트를 응용한 코어를 활성화한 스쿼트!
 
 

 




 
다음은 프리폼을 이용해 불안정성과 코어를 갖추고
사이드 런지를 시작합니다
사이드 런지의 둔근강화와 프리폼을 이용한 내전근과 코어 등을
활성화한 채로 트레이닝을 합니다.
 
 
 
 
 
 


한 발로 서있을 때 중둔근의 사용이 가장 활성화함으로
trx의 보조를 받아 싱글레그스쿼트 까지!

 

 
 
 
 
 
 
마지막 하이라이트!
trx스프린트!
엄청 힘들어 보이죠??
 
 
 



 

엉덩이가 얼얼하시죠?^^
오늘도 수고했습니다 회원님!





http://www.smartfitcenter.com/

Movement will Change Your Life!


작성자: 메트로자이점 신아섭


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