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    [재활운동] 간단한 목 마사지 방법
   날짜 : 2016-03-21 14:34:12                        조회 : 2,170                       


오늘은 라드 중에 스틱이라고 부르는 ROD를 이용해
쉬는 시간에 간단하게 목 마사지해 줄 수 있는 방법을 소개해 드리려 합니다!
앞서 많은 부위들을 혼자서 마사지하는 법을 알려드렸지만,
스틱(ROD) 하나로도 참 다양하게 활용을 할 수 있는 것 같습니다.






사무직이나 오래 앉아서 컴퓨터를 하는 등
목에 부하가 많이 가는 생활을 할 때 목이 상당히 뻐근한 경우가 많을 것입니다. 
물론 스트레칭으로도 충분히 예방 및 통증 완화를 시킬 수 있겠지만,
근육 자체를 전체적으로 풀어서 부드럽게 만들어 준 뒤 스트레칭을 적용한다면
훨씬 더 빠르고 효율적이게 부하를 해소시킬 수 있습니다.


 


(방법)
사진처럼 목뒤, 옆에서 어깨 쪽으로 연결되는 근육들을 결 방향대로
위아래로 왔다 갔다 하면서 롤링해줍니다.
통증이 심할 경우 약하게 자극 주어도 충분하며
어느 정도 풀렸을 땐 좀 더 압력을 가하여 시원함과 통증 사이 정도의 강도로 자극을 주도록 합니다




 


충분히 마사지 후 스트레칭 적용한다면
평소보다 훨씬 더 가벼운 목을 체험하실 겁니다^^





http://www.smartfitcenter.com/


Movement wll Change Your Life!


작성자: 마린시티점 김진웅


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