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    [재활운동] 라드를 이용한 엉덩이 마사지!
   날짜 : 2016-03-23 13:19:38                        조회 : 1,801                       


이번 주는 RAD ROUND 녹색공으로 지친 엉덩이를 달래줄 거예요!
그중 이상근! piriformis!

'나는 팔자로 걷는다! 걷는데 자꾸 발이 앞쪽이 아니라 대각선을 향한다'
하시는 분들은 집중!

자 그럼, 시작해볼까요?





 
 
 

요로코롬 동글동글 귀엽게 생겼어요~ 입체적인 RAD 마크까지!
잡아보면 알겠지만 그립감도 엄청나답니다 ㅎㅎ
 



 


 

piriformis라고 하는 이상근입니다.
이 근육은 대퇴를 폈을 때 외회전을 담당하고 대퇴를 구부렸을 때
즉, 앉아있는 상태에서는 외회전을 담당한답니다 ㅎㅎ
근육의 부착위치로 인해 움직임이 완전 바뀌는 특이한 근육 중 하나에요!
 



 
 



 
사진과 같이 자세를 만들고 라드를 깔고 앉아요~
잘 안 보이는 분들은!! 엉덩이 밑에 녹색을 잘 봐주세요!
앉아있기만 해도 벌써 엉덩이가 시큰한 분들이 있을 거예요 ㅎㅎ
그런 분들은 다리를 벌리고 걷는 경우가 많을 거예요!
 
 



 
 


짜잔~ 아까와 같은 자세로 라드를 받친 부분에 체중을 실어가면서 문질러 주세요~
상당히 아플지도 모르겠지만 체중 싣는 건 조금씩 조절하면서 움직이면 편하답니다
 


 
 



자 이번에는 천천히 움직이면서 집중적으로 마사지하는 모습입니다.
중간에 멈춘 부분에서 체중을 더 실어가면서 천천히 움직이는 모습이 보일 거예요.
동영상 안에 선생님은 그 부분에 트리거 포인트가 있어서 풀어줄 수 있었습니다.
 
보신 것처럼 RAD ROUND 하나만 가지고도 얼마든지 이상근 이완과 트리거 포인트 자극이 가능하구요,
사이즈도 여성 주먹 크기 정도 밖에 안되니 휴대하기도 간편하답니다^^

지금까지 RAD ROUND를 활용한 이상근 자가근막이완 및 트리거 포인트 자극 법에 대한 포스팅이었습니다
다음에 또 보아요!! :)
 
 




http://www.smartfitcenter.com/

Movement wll Change Your Life!


작성자: 구서점 이상무





 
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