안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 조홍준 주임입니다.

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'기능성 트레이닝' 많이 들리고 있긴 하지만
"뭐가 기능성 트레이닝이지? 헬스랑 다른게 뭐지? 몸으로만 운동하는 게 기능성 트레이닝인가?"
라고 궁금해하셨던 분들이 많으실 겁니다.
이번 포스팅에서는 기능성 트레이닝에 대하여 알아보도록 하겠습니다.^^


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위 사진은 '구조'적으로 문제가 있는 사진인데요.
운동과 수기요법을 통해 정상적으로 교정을 한다면 기능도 어느 정도 좋아지겠지만
운동을 멈춘다면 불균형했던 상태로 돌아오는 경우가 많을 것입니다.
그렇기에 좀 더 근원적인 곳에 초점을 맞춰 생각할 필요가 있습니다.
 





 


구조적인 부분에만 초점을 맞추기 보다
그러한 구조를 만들게 된 잘못된 패턴을 분석하고 운동을 했을 때
어떠한 인지가 일어나는지 알며 그러한 트레이닝을 통해 통제력을 강화시켜
올바른 패턴으로 유도하는 것이 중요합니다.
 
 







놀라운 힘과 협응력, 순발력 등 을 보여주는 체조선수.

 

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놀라운 속도로 공을 뿌리는 투수.
이처럼 공을 잘 던지고 싶다면 공을 많이 던져보고
좀 더 빠르게 정확하게 공을 던질 수 있게 연습을 계속합니다.
 
 

 


 
 
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시속 200km를 넘는 서브를 거뜬히 받아내는 테니스 선수,
이렇게 되기까지 얼마나 많은 공을 쳐 냈을까요?
여기서 이런 선수들은 최고의 퍼포먼스를 내기 위해 수많은 반복을 통해 패턴을 연습하고
본인의 몸에 스며들게 했을 것입니다.
 
 
그렇다면 선수가 아닌 일반인들은 거의 모든 운동에 적용할 수 있는,
일상생활에 쓰이는 그러한 움직임 패턴을 인지하고
통제력을 강화하고 반복하여 몸에 익힌다면
 그것이 바로 기능성 트레이닝이라고 할 수 있는 것입니다.
 






 
만약 이러한 근고립운동으로 패턴을 익히려 한다? 가능할까요?
확실히 근력과 근비대, 근지구력의 향상을 위해서 반드시 필요하고 좋은 운동이지만
우리가 원하는 기능의 향상은 이것만으로는 부족한 것이 사실입니다!
 







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우리의 일상생활에서 3차원으로 움직임을 가져가기 때문에
3차원적인 운동을 해야 하며,
단관절보다는 다관절 운동을,
고립운동보다는 통합운동을,
움직임을 협응 하기 위해 신경계를 훈련해야 하는 것입니다.
 
 
어떤가요? 소중한 우리 몸!
 올바른 구조뿐만 아니라 올바른 기능을 위한 훈련을 통해
좀 더 오랜 시간 고장 나지 않는 멋지고 기능적인 몸을 가져야 하지 않을까요??
아직도 망설이시나요?
늦지 않았습니다!! 얼른 시작하세요~!!
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작성자: 마린시티점 조홍준


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