바이브로짐에서 할 수 있는  
플라이오메트릭 푸쉬업에 대해서 배워보겠습니다.
 
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​(방법)
 
1. 양손을 어깨너비로 벌리고 하이 플랭크 자세를 취합니다.
2. 팔꿈치를 굽혀 가슴이 바이브로짐에 닿게 합니다.
3. 양손으로 지면을 밀어서 바이브로짐에서 손이 떨어지게 합니다.
4. 이때 최대한 빠르고 강하게 밀어줍니다.
5. 10~12회 반복하여 실시합니다.
 
주동근으로 대흉근, 상완삼두근, 삼각근이 사용되며
협력근으로 복직근, 회전근개가 사용됩니다.











 
대부분의 스윙에서 엄청난 상체의 근력을 요구하지는 않습니다.
상체의 힘이 많이 들어가게 되면 정렬이 무너질 가능성이 있으며 정확한 샷을 하기가 힘들어집니다.
하지만 플라이오메트릭 트레이닝으로 우리가 파워 트레이닝을 하게 된다면
백스윙 탑에서 다운스윙 그리고 팔로우 스로 까지의 스윙 스피드가 많이 증가하게 됩니다.
스윙 스피드가 증가하게 된다면 당연히 임팩트 시에
볼에 전달되는 힘은 증가하게 될 것이고 비거리는 증가하게 될 것입니다. 





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Movement will Change Your Life!


작성자: 메트로자이점  심성훈 팀장


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