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    [재활운동] 라드를 이용한 라운드 숄더 스트레칭​
   날짜 : 2016-03-28 10:59:28                        조회 : 2,293                       



라운드 숄더의 대부분은 앉아서 보내는 시간이 많은 분들에게 많이 나타나는 체형입니다.
하루 종일 공부하는 학생들, 컴퓨터로 일을 하는 사람들,
사무직, 네일아트와 같이 무언가 앞쪽으로 쪼그려 작업하는 시간이 많으신 분 등
요즘엔 스마트폰 사용자 세로 인해 많이 생기기도 합니다.

 

<둥근 어깨 증후군의 원인>

1. 머리가 앞으로 향하는 구부정한 자세
2. 장시간의 컴퓨터사용
3. 잘못된 자세의 습관화
4. 잘못된 수면습관


<둥근어깨증후근의 증상>

1. 눈에 피로감이 느껴진다.
2. 쉽게 몸의 피로감을 느낀다.
3. 두통이 발생한다.
4. 목과 어깨 등에 통증이 발생한다.







<대흉근의 단축>
 
 
라운드 숄더일 때 대표적인 단축 근육은 대흉근(큰가슴근)입니다.
항상 가슴을 모으는 동작을 많이 하는 현대인의 근무 환경은
 라운드 숄더를 더욱 악화 시키고 있습니다.
팔을 안쪽으로 모으는 역할을 하는 대흉근은
우리가 스트레칭을 해주지 않으면 쉽게 풀리지 않는 인체에서 큰 근육군의 하나입니다.

 
 
 
<라드를 이용한 대흉근 스트레칭> 

대흉근 위치에 대고 엎드려서 눌러주세요! 시간은 30초 이상!
 

 





 
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작성자:거제옥포점 김근주


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