오늘은 라드를 이용한 어깨 통증 관리에 대해서 알아보고자 합니다.^^
어깨 통증을 발생시키는 원인은 다양하게 존재합니다.
오늘은 어깨 통증에서도, 회전근개에 발생된 통증점을 관리해 보도록 하겠습니다.
 
 
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'가시위근, 가시아래근, 작은원근, 큰원근, 위팔세갈래근'
이 근육이 회전근개에 일부인 근육입니다.
이 근육들에 특징은 어깨를 안정화 시켜주고, 외회전할 때 관여하게 됩니다.
그리고, 어깨의 관절운동 형상학적으로는 미끄러지는 동작이 잘 일어나도록 해서
어깨에 충돌 증후군이 발생하지 않도록 해주는 역할도 합니다.
 





 
라드를 이용한 허리 통증 완화에서 이용할 도구는
라드 롤러 와 블럭입니다.
 
 
 
 
  (방법)
 
1. 먼저 라드에 롤러를 날개뼈의 외측연에 올 수 있도록 위치 시켜서 압박을 줍니다.









2. 압박을 주고 나서 좌, 우로 움직여서 자극을 주면 되겠습니다.





 







3. 트리거 포인트를 해결했다면, 스트레칭을 통해서 해당 부위의
유착된 조직이나 근육을 이완 시키도록 해봅시다.






4. 마지막으로 해당 근육의 정상적인 근수축의 교육과 강화를 위해서
카이저를 활용한 외회전 동작을 실시했습니다
카이저는 공기압을 이용하기 때문에 안전하게 실시할 수 있답니다.^^
 
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짧은 시간 동안 간단한 동작만 실시해줘도 항상 건강한 어깨를 유지할 수 있습니다.
이제 운동 전 라드와 함께 해보세요^^
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작성자: 메트로자이점 김동우


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