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    [재활운동] 파워플레이트를 이용한 평성성운동
   날짜 : 2016-03-28 12:04:44                        조회 : 1,623                       



*평형성이란?
 
평형성이란 신체가 선형 또는 각 운동을 의미하는 것이 아닌 평형 상태이며 정지되어 있을 때를 말합니다
. 예를 들면 체조선수가 넘어지지 않고 물구나무서기를 유지하는 것을 평형성 또는 균형 잡기라고 말합니다
. 이에 더해 동적 평형성은 다양한 조건에서 넘어지지 않고 방향을 변경하고 이동할 수 있는 능력입니다
. 이러한 평형성의 부족은 부상의 위험과 관련 있기 때문에 적절한 평형감각은 중요합니다.
 
 
 
*평형성 운동의 효과
 
평형성을 요구하는 운동의 수행은 발목 염좌와 기타 하지 부상의 확률을 낮춥니다.
나아가 최근의 한 논문은 평형성 운동이 하지 역할을 개선시키는데 큰 도움을 준다고 보고했습니다
. 하루에 10분, 1주일에 3~4회 평형성 운동을 한다면 평형성을 증진시킬 수 있습니다
. 바이브로짐을 활용한다면 더욱 큰 증진 효과를 누릴 수 있습니다.
 
 


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*운동방법(싱글레그 스쿼트 터치다운)
 
양발을 어깨 너비로 벌려 정면으로 선다. 엉덩이는 자연스러운 자세를 유지합니다.
한쪽 다리는 균형을 유지하는 다리의 바로 옆으로 들어 올립니다.
의자에 앉듯이 천천히 쪼그려 앉으며 균형을 유지하는 다리의 반대쪽 손이 균형을 유지하는 쪽 발에 닿도록 합니다.
배근육과 엉덩이근육을 사용하여 몸을 천천히 일으켜 세웁니다.
발을 바꾸어 동작을 반복합니다
 








*주의사항
손이 발에 닿지 않는다면 무릎에 닿는 단계부터 연습을 한 뒤 정강이, 발의 단계로 넘어갑니다.





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작성자: 거제옥포점 박근환

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