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    [재활운동] 어깨통증 줄이는 운동방법
   날짜 : 2016-03-29 11:21:47                        조회 : 1,893                       



 
 
안녕하세요 스마트핏 구서본점 강민정 트레이너입니다.
오늘은 어머니들의 어깨 통증을 줄일 수 있는 스마트핏 만의 운동을 알려드릴까 해요!
 
스마트핏은 기능적인 움직임을 트레이닝 시키는 센터라 다른 곳과 다른 점이 있는데요.
바로 어깨만 움직이는 것이 아니라 다양한 소도구와 동작으로 어르신 들게 필수인
밸런스와 골반의 안정성도 같이 잡아가면서 운동을 한다는 거예요!
 
 
우선 제일 기본적인 동작으로는 평평한 바닥에서 스쿼트와 숄더 프레스를 합친 동작입니다. 







 

 
전신 통합을 하면서 적당량의 압박을 어깨가 받으면서 어깨관절이 강화되는 동작이에요!
그 다음 단계로는 불안정을 주어 코어의 안정성을 더 잡고 운동을 해보겠습니다.

스마트핏의 대표 운동기구 바이브로짐위에서 원레그 힙힌지와 숄더프레스를 합친 동작입니다.
이동작을 운동하게 되면 둔근과 코어의 기능은 기본이고 물건을 들어 올림에 있어
어깨의 힘만을 이용한 것이 아니라 지면반발력이라는 힘을 이용하게 될질 알면서
나의 어깨에 스트레스를 줄이면서 물체를 들어 올리는 학습을 하게 되지요
 

 
마지막 동작은
바디블레이드의 진동을 유지하면서 런지를 하는 것인데요.
 




 
저희가 사용하고 있는 바이브로짐과 바디블레이드 바이퍼 등의 소도구는 이미
그 효과와 기능 향상이 이증 되어 병원에서도 많이 쓴다는 사실!







몸에 좋은 음식도 맛있어야 계속 먹어지고
운동은 재미가 있어야 꾸준히 하게 되지요
단순한 운동보단 몸의 기능을 살려 통합적으로 운동하는 저희 센터에서
다양한 소도구들의 재미를 느끼면서 어깨와 전신 움직임의 기능을 향상시켜 봅시다 ^-^





 http://www.smartfitcenter.com/

Movement will Change Your Life!


작성자: 구서본점 강민정 


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