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    [재활운동] 어깨가 앞으로 말리는 둥근어깨, 소흉근
   날짜 : 2016-04-01 13:27:02                        조회 : 2,341                       


요즘 스마트폰 및 잦은 컴퓨터 사용 그로인한 구부정한 자세로
어깨가 앞으로 말리는 둥근어깨(round shoulder)를 가지신 분들이 많습니다.
 
 
그 둥근어깨의 주범 소흉근에 대해 알아보겠습니다!
 
소흉근은 늑골 3~5 과 견갑골의 오훼돌기에 붙어 있는 근육으로
단축이 심해질 경우
견갑대의 안정성을 떨어뜨리고 둥근어깨를 만들어
보상작용으로 굽은 등과 하부승모근 부근에 통증을 유발시키기도 합니다.
 
또, 어깨 , 팔의 상완 전완의 저림 및 통증을 동반하기도 합니다.
 

이완법









라드 라운드를 원하는 사이즈로 선택하여
소흉근의 기시 정부 부근을 살짝 저항을 주며 마사지 해줍니다.
 
다른방법으로는 벽과 소흉근 사이에 라드라운드룰 두고
가슴을 벽쪽으로 밀어 체중을 실어 주면서 마사지 해주셔도 무방합니다.
이때 마사지하는 쪽 팔을 열어 이완상태에서 마사지해주시면 훨씬 더 빠른 효과를 볼수 있습니다.
 



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작성자: 센텀시티점 서보미 


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