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    [재활운동] 라드 롤러를 이용한 어깨마사지!
   날짜 : 2016-04-01 13:45:02                        조회 : 1,817                       


 
 
 
 

이번엔 라드 롤러로 인체에서 가장 많은 근육이 붙어있는 뼈인 scapula 즉,
어깨뼈와 어깨를 풀어줄 거예요~ 구용어로 견갑골이라고도 한답니다.
우리가 흔히 말하는 어깨와 어깨뼈는 조~금 달라요. ㅎㅎ
 

 




자~ 우리가 알고 있는 어깨입니다 어깨 통증 있는 분 많지요?
그 통증의 대부분은 어깨 윗부분이 아닌 어깨 뒤쪽의 근육에서 발현이 됩니다.

견갑골은 어깨 뒷부분을 담당하는 인체에서 매우 중요한 뼈라고 할 수 있지요^^
영어로는 scapula라고 합니다 흔히들 많이 알고 있는 회전근개라든지 이두근 등
무수히 많은 근육들이 이뼈에서 시작되고 정지한답니다.
팔을 움직일 때에는 견갑골의 움직임과 붙어있는 근육의 이완이 반드시 필요해요!
 
 
 



 


 
라드 롤러에요~ 굉장히 귀엽죠? 땅콩같이 동글동글
귀여운 겉모습과는 달리 엄청난 괴력을 지니고 있답니다~
궁금한 분들 궁금하지 않아도 모두 모두 따라 해보세요!
 
 

 
 (방법)

우선 오른쪽 어깨를 예를 들어서 보여드릴 거예요~
사진과 같이 라드를 편평한 바닥에 대고 누워주세요.
이때 주의할 점은 견갑극이 있는데 극 있는 부분에 롤러의 홈이 들어가야 된다는 거예요.
 





 
동영상처럼 천장을 보고 바로 누운 상태에서 라드 롤러를 대어주고 움직여주세요~
이때 누르는 강도는 스스로 조절하시고 아픈 부분이 있으면
체중을 조금 더 실어서 유지해주면 좋답니다.
트리거 포인트를 자극해서 풀어주는 거에요.
엄청나게 가벼운 어깨를 경험할 수 있다구요~~~

 
 
 



 
이번에는 조금 더 디테일하게 접근할 수 있습니다.
아까 말씀드린 대로 트리거 포인트에 집중하는 모습이에요~
극강의 고통을 느낄 수 있답니다.
고진감래! 고통 이후에 달콤한 기쁨을 느낄 수 있도록 도전해보아요!

 

지금까지 RAD Roller로 무거운 어깨를 가볍게 만드는 방법을 포스팅해보았는데요~
우리 모두 가벼운 어깨로 운동도 공부도 열심히!
좋은 움직임은 건강한 몸을 만들어 준답니다~
 



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작성자: 구서점 이상무


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