안녕하세요.
​스마트핏 운동센터 마린시티점 조홍준 ​주임입니다.
이번 포스팅에서는 점장님과 함께 매일매일 열혈 운동을 하고 계신
회원님을 소개해보려 합니다~​
 
이번 운동은 강력한 코어와 회전력, 전신의 협응력이 필요한
불가리안백 훈련을 했는데요
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불가리안백은 불가리아 국가대표 레슬링 선수였던 이반 이바노프에 의해 만들어진 훈련 도구로
근력, 유산소, 플라이오매트릭, 그리고 전반적인 체력 향상에 도움이 많이 되며
무엇보다 악력의 향상이 두드러지고 케틀벨, 클럽벨 등과 함께 전신을 단련시키는데
굉장히 유용한 기능성 운동기구입니다~^^
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우선 웜업과 스트레칭을 꼼꼼히 하고 케틀벨을 이용한 밸런스 트레이닝을 실시합니다.
 
 
 
 






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그리고 전신의 근육을 활성화시키기 위한 컨벤션 데드리프트도 실시합니다~

이때 무게는 뒤의 불가리안백 트레이닝을 위해 가볍게 시작해서

60~70%정도의 무게를 들어 올리네요~
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오늘 할 미션은 불가리안백 첼린지라는 프로그램인데요
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1라운드
1.Spin (10,10)
2.Bent of Rows (10)
3.Swing Squats (10)
3set 제한시간 3분
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2라운드
1.Ram Swing (5,5)
2.Spin (10,10)
3.Shoulder Raise Squats (10)
3set 제한시간 5분
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3라운드
1.Spin & Arm Throw (10)
2.Swing Squats (10)
3set 제한시간 3분
 
이렇게 총 13분을 실시하는 겁니다~^^
먼저 담당 선생님의 설명 들어가고 곧바로 실시합니다~!!
 
 
 
 



 

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​미션을 마친 후 모든 걸 쏟아부은 저 표정... 멋지네요^^
이 회원님은 하루하루 운동을 하는 게 너무 행복하다고 하시네요~
몸도 점점 더 좋아지고 있는 게 눈에 보이니 앞으로 더 기대가 되는 회원님입니다!!
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항상 응원하고 있습니다~​



아직 망설이고 계신가요??
​늦지 않았습니다!! 얼른 시작하세요!
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http://www.smartfitcenter.com/

Movement will Change Your Life!


작성자: 마린시티점 조홍준


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