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    [재활운동] 라드를 이용한 테니스 엘보 완화방법!
   날짜 : 2016-04-04 15:58:09                        조회 : 1,737                       


오늘은 모두가 잘 알고 있는 질환인
테니스 엘보에 대해 라드를 이용한 마사지 법을 소개해 드리겠습니다.
 
일단 테니스 엘보는 외측 상과 암이라고도 하며
팔을 펼 때 쓰는 신전근들의 사용빈도가 높을 때
해당 근육에 과부하가 걸려 힘줄에 반복적인 자극으로 염증이 발생한 것을 말합니다.
 
염증이 심한 급성기 때에는 전문의를 찾아 검사를 받고 처치를 하는 것이 우선이며,
외측상과 주위에 있는 근육과 건들의 유착으로 인해 만성기로 접어든 경우에는 라드 마사지가 어느 정도 도움이 될 수 있습니다.
 


 

 
 
 

테니스 엘보에 해당하는 근육은 손목에 대한 신전 근육들로 구성이 되어있으며
부착 지점 주위에 통증과 염증이 발생하게 됩니다.
 


(완화 방법)

라드 볼을 이용해서 외측상과 주위 부분을 자극 줄 수 있으며
본인이 특히 더 뭉치거나 자극이 많이 오는 부위 위주로 마사지를 적용해 줄 수 있습니다.
동영상처럼 근육 결의 직각 방향으로 유착이 된 부위를 뜯어주는 느낌으로 충분히 자극을 주고
그 근육에 대한 스트레칭도 아래 그림처럼 항상 해주도록 합니다.

 







마사지 후 손목을 아래로 내려 당겨주시는 스트레칭을 하면 더 좋습니다.
손목을 펴주는 근육과 반대 근육인 구부려주는 근육의 밸런스가 맞을 때
관절 통증은 훨씬 더 좋아질 것입니다!




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작성자: 마린시티점 김진웅


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