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    [재활운동] 마사지기구 라드(RAD) 사용법!
   날짜 : 2016-04-04 16:23:57                        조회 : 2,105                       



이번 주는 RAD KIT의 기본 구성부터 간단한 사용법까지 알아보는 시간을 가져볼 거예요.
시작해 봅시다! RAD KIT를 모르는 사람들 아는 사람들 모두 모두 환영합니다!
 

 

 


맨 위에 사각형에 담겨있는 라드들이 파란땅콩볼은 RAD Roller, 녹색공과 작은 파란 공은 RAD Round
담겨있는 사각툴은 RAD Block이라고 한답니다.
중간에 약간 통통한 빗살 무늬 모양의 이놈은 RAD Helix, 그리고 마지막으로
맨 아래 길쭉한 작대기는 RAD Rod라고 해요 각각의 쓰임새는 천천히 알아보도록 합시다!
 

 



 


라드 블록과 담겨있는 라운드와 롤러에요 ㅎㅎ
라드 블록의 경우에는 둥근 공 모양인 라운드와 롤러를 담는 역할도 하지만 셀프 마사지에서
매우 중요한 역할을 한답니다 동영상 한번 보면서 배워보아요
 


1.









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첫 번째 동영상은 라드 라운드 중 파란 작은 공으로 장딴지 근육에 SMR을 시행 중이에요
두 번째 동영상은 라드 라운드 중 녹색공으로 장딴지 근육에 SMR을 시행 중인 모습입니다
이런 식으로 간단하게 SMR(셀프 근막 이완)을 시행하면서 혼자 사용할 수 있는데
라드 블록의 역할이 매우 중요해요~ 딱딱한 공간이 없는 곳이 있을 때 높이에 맞게 받쳐주어서
안정감을 제공해줘서 제대로 SMR을 할 수 있다는 사실!

세 번째 동영상은 라드 롤러로 뒤통수 아래쪽에 SMR을 시행하는 모습이에요
suboccipital이라고도 하는데 정확하게 대어주고 누워 주기만 해도 굉장히 시원하답니다




4.







5.









라드 로드를 사용하는 모습이에요 로드 하나만 가지고도 다리근육을 다 풀어 줄 수가 있답니다
물론 더욱 깊게 트리거 포인트까지 자극하려고 하면 라운드나 롤러가 필요해요!
두 번째 사진과 동영상은 헬릭스를 사용하여 좀 더 부드럽게 넓은 부위를 풀어주는 방법이에요
헬릭스 가운데 홈이 있기 때문에 척추 쪽에 대고 누워서 기립근을 풀어주는 방법도 있지만
이번에는 조합을 보여드렸어요~ 쉽죠?
 


 enlightened


 
RAD KIT를 사용하는 방법은 무궁무진한데 오늘은 간단하게
전체적인 사용법과 기능에 대해서만 알아보았습니다
우리 모두 RAD KIT로 쑤시는 곳 없이 건강한 몸 만들어 보아요
 


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작성자: 구서점 이상무


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