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    [재활운동] 이유모를 허리통증, 원인은? 2탄!!
   날짜 : 2016-04-07 14:16:26                        조회 : 1,486                       



이유는 모르겠고 가끔 한 번씩 허리 통증이 있다 없다 하시는 분들이 많으실 텐데요
이유 모를 통증 때문에 병원을 찾아봐도 돌아오는 대답은
“아무 이상 없습니다“, “운동하세요” 일뿐
명쾌한 해답을 얻기 어렵습니다~
 
 
일반인들의 경우
장시간 앉아있거나 혹은 서있거나 잘못된 자세로 보행하는 경우가 다반사인데요
모두 같은 이유로 허리 통증이 온다고 단정 지을 순 없지만
이러한 무의식 속에서 이루어지는 내 생활패턴들이
​허리에 부담을 주어 통증을 가중시킬 수도 있다는 점!
무시할 수 없죠~
 
이러한 통증들을 간단하고 빠르게 풀어주는 방법 한가지 알려드리겠습니다.
 
 
 
 

(완화 방법)

1. 먼저 허리와 골반을 연결해주는 부위에 그리드 롤러 혹은 헬릭스를 두고 눕습니다.
엉덩이를 살짝 들어 내 체중을 이용해 살짝 눌러주시면 끝!


 



2. 조금 더 강한 압박을 원하시는 분은 다리를 천천히 하나씩 들어주시면 됩니다.
(단, 허리에 무리가 가지 않는 범위 내에서 마사지해주세요)
 

 
 
 





헬릭스를 이용하면 조금 더 안정감 있는 마사지가 가능하며,
롤러를 이용하시면 통증 부위의 깊은 마사지가 가능하십니다.
이렇게 라드를 이용해 스트레스받은 근막을 이완해주신 후
스트레칭까지 해주신다면 훨씬 편안한 허리를 느껴보실 수 있으실 겁니다
 




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작성자: 센텀시티점 서보미 


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