안녕하세요.
용호동PT센터.
  스마트핏 운동센터 심성훈 팀장입니다.
 
오늘은 카이저를 이용하여
싱글 레그 호리존탈 촙 동작을 알아보겠습니다.
 
 


 

 
 
 


먼저 짐볼위에 앉아 왼쪽 다리를 지면에서 들어 올리고
오른쪽 다리를 바닥에 두되 오른쪽 무릎과 엉덩이를 90도로 굽힙니다.
양손으로 손잡이를 잡고 발꿈치를 고정시키고 양팔을 앞쪽으로 쭉 뻗습니다.
머리와 무릎이 전방으로 향한 상태를 유지하며 몸통을 완전히 왼쪽으로 회전시킵니다.
15회 반복합니다.
 
주동근으로 중둔근, 외내복사근, 요방형근이 사용되며
협력근으로 삼각근, 능형근이 사용됩니다.
 








 
골프 스윙은 운동 범위가 크고 회전을 요구하기 때문에 몸에 많은 부하를 가하게 됩니다.
보통 땅에서 양발로 균형을 잡는 데는 어려움이 없으나,
골프 스윙을 하게 된다면 신체의 불안정이 나타나게 됩니다.
오늘 배운 운동방법으로 회전을 하는 동안 우리 골반의 안정성을 훈련시키는데 아주 좋습니다.
골프 스윙은 골발을 중심으로 몸통을 회전시키면서 안정성을 필요로 합니다.
골반 안정성이 없다면 매번 스윙을 할 때마다 일관성 있는 샷을 칠 수가 없습니다.





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작성자: 메트로자이점  심성훈 팀장


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