안녕하세요. 스마트핏 센텀점의 방영삼 트레이너입니다.
오늘은 여성이 근력운동을 해야하는 이유에 대해서 설멸 드리겠습니다.
자 그러면 오늘 포스팅 시작하겠습니다.!!
첫 번째로 근육과 지방은 같은 무게라고 할지어도 부피가 다르답니다.
쉽게 사진을 보면 근육과 지방이 같은 1kg 이라 할지라도
크기에서 차이가 나는데요.
그래서 같은 체중이라 할지라도 몸이 탄탄해 보이는 것과 퍼져 보이는 것이
바로 이것 때문이라 할 수 있는 셈이죠!
두 번째로 뼈를 강화시켜 준다는 점입니다.
노화가 진행됨으로써 뼈의 골밀도는 점점 낮아지며 골다공증과 같은 병이 생기기 쉽습니다.
하지만 근력운동을 통해서 뼈의 강도를 높여 골절의 위험을 예방할 수 있습니다.
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세 번째로는 요요현상을 막을 수 있습니다.
다이어트 이후에 요요현상을 경험해보신 분들이 많이 있을 텐데요.
근력운동을 통해 기초대사량을 높이게 되면 자연적으로 소모해야 하는 에너지가 많아짐으로
요요현상을 예방하는 효과가 있습니다.
네 번째로는 혈액순환에 도움을 준다는 점입니다.
심장에 뿜어져 나온 혈액이 발가락까지 내려갔다가 어떻게 다시 심장으로 복귀를 할까요?
바로 근육이 수축과 이완을 해줌으로써 혈액이 중력을 거스르고 다시 심장으로 복귀를 할 수가 있는 것이지요.
결과적으로 순환이 잘되어 건강을 지키게 됩니다.
많은 여성분들이 잘못 생각하시고 있는 것이 바로
근력운동을 하면 몸이 울그락 불그락하게 되어버리면 어떻게 하냐고들 많이 생각을 하시는데요.
근육 성장에 있어서 주된 호르몬은 남성호르몬이 분비가 되어야 하는데
여성은 남성에 비해 남성호르몬 양이 절반 이하이기에
울그락 불그락 한 몸을 만들기 위해서는 정~~~말 어렵 답니다!
그러니 너무 걱정 마시고 저희 센터에 구비되어 있는
덤벨 바벨과 머신들을 사용해서 당장 근력 운동을 해보아요.
궁금한 점 있으시면 언제든지 연락 주세요!^^
http://www.smartfitcenter.com/
Movement will Change Your Life!
작성자: 센텀시티점 방영삼
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