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    [재활운동] 어깨 안정성과 코어 트레이닝
   날짜 : 2016-04-14 14:12:52                        조회 : 1,555                       



안녕하세요.
용호동PT센터
스마트핏 운동센터 심성훈 팀장입니다.
 
오늘은 카이저를 이용하여
어깨 안정성과 코어를 트레이닝 할 수 있는 동작을 배워보겠습니다.
 
 








 

 

왼쪽 옆으로 누워 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 위에 올린 후 사이드 플랭크 자세를 취합니다.
그리고 오른손으로 카이저 핸들을 잡고 무게를 설정합니다.
오른손을 가슴 앞으로 쭉 뻗은 상태에서 수평 벌림 하여 손이 하늘로 향하게 합니다.
이때 우리 몸이 흔들리지 않아야 하며 일정한 속도로 올릴 수 있도록 합니다.
다시 손을 가슴 앞으로 돌아옵니다.
천천히 반복하시면 됩니다.

 



 

우리가 연습장에서 매일 연습을 할 때는 일정한 지면에서 공을 치기 때문에
스윙을 항상 일정한 자세에서 할 수 있습니다.
하지만 우리가 필드에 나가게 된다면 상황은 달라집니다.
잔디가 무성하게 자라있고 땅이 파져 있으며 언덕에 있는 공을 칠 때도 있습니다.
이럴 때 우리 몸의 안정성이 떨어진다면 헛스윙을 하거나 탑볼을 뒤땅을 칠 가능성이 아주 높아집니다.
이런 경우를 대비하여 우리는 골반의 움직임이나 견갑골의 안정성을 만들어준다면
조금 더 쉽게 문제를 해결할 수 있을 것입니다.
 
 


http://www.smartfitcenter.com/

Movement will Change Your Life!


작성자: 메트로자이점  심성훈 팀장


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