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    [재활운동] 바이브로짐 코어운동
   날짜 : 2016-04-15 11:07:38                        조회 : 1,542                       



안녕하세요. 스마트 핏 실장 백승화입니다.
오늘은 바이브로짐 플레이트에서 실시하는 코어 운동을 알려 드리겠습니다.
 
탄력 없는 뱃살, 쳐지는 아랫배 운동 어떻게 하고 계시나요?
본격적으로 운동하기 좋은 계절이 다가왔습니다.
단순한 복부 운동으로는 복부의 탄력과 아름다운 라인을 잡을 수 없습니다.
바이브로짐 코어운동으로 탄력 있는 몸매를 만들어 보시길 바랍니다.
 
 
 
 
(운동 방법)
 
1.

바이브로짐에 엉덩뼈와 꼬리뼈를 이용하여 몸의 중심을 잡고 앉은 후
머리 뒷부분만 바이브로짐 센터에 살짝 기대어 척추를 펴준다.
마시면서 준비하고 내쉬면서 다리를 들어 올려 V 자형태를 만든다.
 

 

 

 
2.

바이브로짐에 엉덩뼈와 꼬리뼈를 이용하여 몸의 중심을 잡고 앉은 후
머리 뒷부분만 바이브로짐 센터에 살짝 기대어 척추를 펴준다.
마시면서 준비하고 내쉬면서 다리를 들어 올려 V 자형태를 만든다.
마시고 내쉬면서 다리를 가위 질 하듯이 엇갈리게 벌린다.
 





 
http://www.smartfitcenter.com/

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작성자: 거제고현점 백승화 트레이너


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