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    [재활운동] 목덜미 주변의 어깨통증!
   날짜 : 2016-04-22 11:04:12                        조회 : 2,363                       



가끔 무리하거나 목덜미 쪽에서부터
뻐근해져 오는 느낌 느껴보신 적 있으실 겁니다.

아무 이유 없이 강한 어깨 통증을 느끼기도 하고
한편으론 목을 아무리 바르게 세워보아도 목이 앞으로 빠져있는 착각이 들 정도로
나의 목뒷덜미를 누가 눌러서 펴주었으면 좋겠다는 착각까지 들 때가 있죠~
 
우리의 척추는 경추(목뼈), 흉추(등뼈), 요추(허리뼈), 엉덩이뼈로 구성이 되어 있는데요.
그중에서도 목 어깨 통증에 아주 큰 영향을 미치는 경추와 흉추!!
 








이 경추와 흉추 사이에는 수많은 근육들이 붙어서 수축이완을 하게 되는데요
이때 무리해서 사용하거나 잘못된 패턴의 움직임으로
근탄성도에 문제가 올 경우 통증을 유발합니다.
 
이러한 어깨 통증을 가볍게 날려줄 수 있는
간단한 어깨 마사지법 알려드릴게요~








위의 사진과 같이 목어깨 능선아래쪽을 시작으로
척추 옆쪽으로 라드 롤러를 바짝 대주세요.
그 후 가볍게 몸을 위아래 혹은 좌우로 움직여주시면 됩니다~
 
이러한 방법으로 1분만 해주셔도
편안한 목 어깨를 느껴보실 수 있을 거예요!




http://www.smartfitcenter.com/

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작성자: 센텀시티점 서보미 


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