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    [smartfit 이야기] 하체근력과 힙업을 집중으로 하는 회원님 !
   날짜 : 2016-04-26 09:19:20                        조회 : 1,031                       


안녕하세요.
스마트핏 메트로자이점
신아섭 트레이너입니다.
 
3월 초에 하체 근력과 힙업을
운동 목적으로 회원분이 찾아오셨습니다~^.^
 
스케줄이 저와 맞아 제가 담당 트레이너가 되었죠~
오예!!
 
첫 수업 전에 인바디 검사를 하니
 
 
 


 

 


골격근량이 무척이나 낮았고
체격에 비해 체지방량(kg)이 높았습니다 ㅠㅠ
 
인바디 측정 후 운동을 해보니
하체 근력도 부족하지만
심폐지구력이 많이 부족했고... ㅜㅜ
 
게다가 오랜 기간 골프를 치셨는데도
하체 밸런스, 안정성이 많이 부족했죠..
 
 

cheeky



그래서 주 1회 체력을 맞는
너무 오버트레이닝 되지 않는 서킷트레이닝과
골반 안정성, 하체 밸런스 위주!!
 
 
그리고 취미인 골프에 열정이 높으므로
카이져를 이용한 로테이션 동작을 트레이닝하고
모든 툴사용 동작에서 외부적으로 core muscle들을 사용한 상태로
20회 약 6주가량 트레이닝 한 결과!!!!
 
뚜둥~

 





 
주 2-3회 필드에 나가셔시는 분이시라
비거리 향상을 정확히 몸으로
느끼시고 계시며~
매 스윙시 아주 안정적이다는 말씀을 많이 하셨답니다
 
그리고!!!
인바디도 검사해봐야겠죠~???
 
 




 
 
특별히 일반적인 다이어트 식단 없이도
짜지 않을 정도의 저염식과 국물류를 드시지 않는 정도!!
그리고 소고기, 삼계탕 등 영양식을
6주 드신 결과입니다.
 
골격근량 3kg 증가와
체지방량 약 5kg 감량....
 
대.다.나.다.
 
누구보다 열심히 하셨던 보람이 있으시겠죠~?????
 
내 몸에 변화를 주고 싶은데 고민하고 계시는 분들 많으실 거예요.
망설이지 마시고 메트로자이점에 언제든 문의하세요!
 
 



 
 
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