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    [재활운동] 프리폼과 파워플레이트를 이용한 코어운동
   날짜 : 2016-05-03 10:43:10                        조회 : 926                       


코어 운동이란
코어 트레이닝의 목적은 신체의 몸통을 안정화 시키고, 정렬하고
움직이는데 쓰이는 깊은 근육과 얕은 근육을 고르게 강화시키는 것이고
특히 배와 등 근육을 발달시키는데 있습니다.
 

 
코어 근육구성
코어는 허리, 골반, 복부 및 엉덩관절을 포함하는 허리-골반-엉덩이 복합체를 구성하는 구조입니다. 
코어는 몸의 무게중심에 위치하고 모든 움직임이 시작되는 곳입니다.
때문에 강하고 효율적인 코어는 인체 움직임 시스템 전체에 걸쳐서
적절한 근육 균형을 유지하는 필수적인 역할을 합니다.
 
 
 
프리폼보드
프리폼은 새로운 개념의 운동기구로 기본적으로 자신의 체중을 이용해야 합니다. 
자신의 체중을 이용해 다양한 움직임을 가능하게 합니다. 
프리폼 운동은 자신의 체중을 이용한 운동이기 때문에 기능적이고 특히 밸런스 향상에 도움이 됩니다.
 


 
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운동방법
바이브로짐에서 플랭크 자세를 잡고 프리폼 위에 발끝을 세워 올려놓습니다.
플랭크 자세를 유지하고 무릎을 굽혀 몸쪽으로 당깁니다.
다시 뒤로 밀어 플랭크 자세로 돌아옵니다. 계속해서 반복해 줍니다.
 

주의사항 
몸의 자세를 유지하고 허리가 내려가지 않도록 주의합니다.
동작은 천천히 부드럽게 진행합니다.
 













 
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