안녕하세요.
스마트핏 구서본점 강민정 트레이너입니다.
 
오늘은 비키니 잘 어울리는 몸매 만들기 운동법을
저희 스마트핏만의 운동방법으로 아주아주 핵심만 뽑아 알려드리려 해요
 




비키니를 입으려고 배를 꼬집으며 뱃살만 고민하시는 분들 없지요?
하체운동을 하지않은체 배가 쏘옥 들어가면 엉덩이는 추욱 쳐진답니다
하체 중에서도 엉덩이를 허리에 올라붙게 하는 운동으로 소개 시이작~!
 
우선 저희 스마트핏은 운동하고자 하는
부위 근육의 근신경을 깨우는 단계를 꼭꼭 짚고 넘어가지요
 






바이브로짐위에서 탱글탱글 엉덩이 근육 근신경을 깨운 다음
프리폼에서 앞 옆 뒤 런지를 하며 밸런스 동작까지 추가하여
좀더 안정성을 일깨우는 단계를 거치고요
 








그리고 나서 엉덩이 부분의 근력을 올리기 시작해요
엉덩이만 사용하는 동작에서 무계 조절을 해가며
 












바이퍼와 케틀밸등 다양한 운동도구 자극을 팍팍 준 다음
엉덩이와 팔다리 통합하는 단계까지 가야지
통합 단계에서도 오늘의 운동부위가 좀 더 엑티베이션된다는 ~
 
 




 
그리고서는 파워단계!! 운동의 꽃이지요
켓틀벨 스윙으로 궁딩이 파워를 보여주고 마무리하였습니다
근력운동 후 유산소도 기왕이면 탱탱한 궁둥이 자극을 위해
 






마이마운틴 !!
이렇게 차곡차곡 단계별로 운동을 해야지
좀 더 효율적이고 확실한 효과를 가져다준답니다
다른부위 운동은 어떻게 할지 궁금하시다면
지금 바로 전화 주셔서 1회 체험을 신청해주세요 ~!