안녕하세요.
스마트핏 센텀시티점장 김경일입니다.
무더운 여름 건강하게 보내고 계신가요?
오늘은 파워트레이닝에 대해 알려드릴까 합니다






체력의 요소에는 순발력, 지구력, 근지구력,
심폐지구력, 유연성, 민첩성 등이 있습니다.
그렇다면 우리는 위의 6대 요소를 고려해
밸런스잡힌 트레이닝 프로그램을 적용해야겠죠?
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흔히 접할 수 있는 피트니스센터나 근래엔
필라테스, 요가 센터 등에서도 운동을 많이 합니다.
피트니스센터에서 주로 기구를 이용한 웨이트트레이닝으로
근력, 근지구력 트레이닝은 어렵지 않게 접하고 있으며,
러닝머신 사이클등을 이용해서 유산소 트레이닝을 대중적으로 소화하고 있습니다.
또한, gx프로그램이나 요가, 필라테스 등으로 유연성 강화 운동도 하고 있죠?






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하지만 오늘 알아볼 파워트레이닝에 대한 이해도 부족하고,
파워트레이닝은 다소 생소하죠?
일반적으로 피트니스에서 하는 운동은
일반적인 근비대운동이나 근지구력운동이 대부분입니다.
내 최대근력에 50~80%정도의 강도로 반복훈련을 하고있죠. 





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파워트레이닝은 최대근력의 100%이용하며
순간적인 힘발생률을 높여주는 트레이닝입니다.
야구선수의 스로잉, 배팅, 골프스윙, 축구슈팅 등은
내가 가진 근력을 순간적으로 폭발시켜야 합니다.
그래서 반드시 파워트레이닝을 실시해야 하는 이유죠.
 





 
스마트핏 운동센터 전지점에 마련되어있는
‘카이져 인피니티’ 에서만 구현할 수있는 파워스윙은
f(force)=m(mass)*a(agility) f값이 측정되어
디스플레이로 확인이 가능하기에 트레이닝의 동기부여까지 확실히 신장시켜주죠^^
 
위 트레이닝은 실제 스윙을 구현하면서 스윙에 필요한
직접적 영향을 미치는 근육들을 활성화시켜주면서
강력한 파워를 발현시키는 트레이닝입니다.
 



 
 

본 영상은 로테이션에 관여하는 근육들을 사용하기에,
스윙종목 야구, 골프, 하키 선수들에게 효과적이며,
격투기선수들에게도 강력추천 트레이닝입니다.
일반인들도 위 트레이닝을 실시하면, 복부, 옆구리, 허리, 허벅지 안쪽에
강력한 자극을 주기 때문에 매끈한 라인에 도움을 주겠죠?
  






일반인들은 평소에 당기는 근육을 순간적으로
폭발적인 힘을 발휘할 일이 거의 없지만,
조정선수, 유도, 레슬링 선수들에겐 필수 트레이닝 프로그램이죠?
 
또한 파워트레이닝은 순간적인 파워를 높여줄수 있기 때문에
바디빌딩 트레이닝에도 직.간접적으로 영향을 줍니다.
근비대목적으로 운동을 하시는 분들에게도 힘이 좋아지기 때문에
웨이트 자체가 증가하기 때문에 파워트레이닝은
보디빌더들에게도 반드시 실시돼야 하는 프로그램입니다. 



 
하지만, 파워트레이닝은 100% 최대 근력을 최대 스피드로 하는 운동이기 때문에
단계적 트레이닝을 반드시 준수하고, 관절, 인대 강화 훈련이 선행되지 않은
상태서 실시하다가는 부상의 위험도 적지 않으니,
반드시 전문지도자의 관리를 받으며, 실시할 것을 추천드립니다.