안녕하세요!
김태곤 트레이너 입니다.
어제에 이어서 스마트핏 잠실신천점의
웨이트 머신 소개를 해드리도록 하겠습니다!
.png)
[레그 프레스 머신]
1.의자에 착석하면서 다리를 기기 위로 위치시킨다.
2.적절한 무게를 위해 블럭핀을 이용하여 무게추를 조절한다.
3.다리를 이동시키며 운동을 실시한다.
.png)
[어시스트 친딥 머신]
1.발판위로 올라서 중간 손잡이 또는 윗 손잡이 중 위치를 선택한다.
2. 블럭핀을 이용하여 적절한 무게로 조절한다.
3. Chin-천천히 팔을 끌어당겨 턱걸이 운동을 실시한다.
tip- 평행봉 자세를 취하여 운동을 한다.
.png)
[시티드 로우 머신]
1.가슴패드가 명치에 위치하도록 의자패드를 조절한다.
2.적절한 무게를 위해 블럭핀을 이용하여 무게추를 조절한다.
3.손잡이를 몸쪽으로 당기며 운동을 실시한다.
.png)
[바이셉 컬 머신]
1.손이 위치를 기구 손잡이에 올수 있도록 좌석 높이를 조정한다.
2.적절한 무게를 위해 블럭핀을 이용하여 무게추를 조절한다.
3. 팔에 힘을 주고 몸쪽으로 당겨 운동을 실시한다.
.png)
[스미스 머신]
상체, 하체 등 다양한 부위에 대한 운동이 가능하며,
이 스미스 머신은 미국 터프스터프 피트니스 사의 제품으로
스미스머신과 하프케이지가 결합된 머신입니다^^
안전한 포지션 조정이 가능하며 사고를 대비한 캐쳐바도 쉽고
또 안전하게 조절이 가능합니다.
.jpg)
[케이블크로스오버]
Weight Training의 기본기구로 보조 기구와 함께
사용하여 모든 운동을 광범위하게 할 수 있다.
중간 손잡이를 이용한 철봉운동을 할 수 있음
롤러방식의 풀리 하우징 구조로서 부드럽고 쉬운 위치조절이 가능
다양한 액세서리 사용으로 복합적 근력운동 가능
편리하고 안전한 당김레버 방식의 위치 고정핀 및 회전식 풀리 핸드클립
이상으로 저희 스마트핏 잠실 신천점에서 사용 중인 웨이트 머신들을 살펴보았는데요
사진과 함께 간단한 사용법을 넣었지만 실제로 운동하실 때는 저희 트레이너에게 편하게 물어보시면
더 자세한 사용 방법과 운동 팁을 함께 가르쳐 드릴 테니 언제든지 물어봐 주세요^^
아직 소개해 드리지 못한 기구들이 많으니 기다려주세요^^
|
