안녕하세요.
스마트핏운동선터 구서점
주임 손용진 트레이너입니다. 
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​노출의 계절!!
드디어 본격적인 여름이라는걸 알리는지
더워 한참 더운 날씨를 보여주고 있는데요.
지금이라도 늦지않았다며 다이어트를 시작하는 분들도 분명 계십니다.
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저희 스마트핏운동센터에서 즐겁게 운동하고
식단을 조절해가면서 다이어트를 하면 좋겠지만...
 
시기가 시기인지라 급하게 빼려고 하다보면
식단에 제일 먼저 손을 쓰는 경우가 많습니다.
그렇다고 하루종일 굶을 수도 없고...
 
그래서 나름 건강식품이라고 생각되는
음식들을 찾아먹게 되는데요.
 
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오늘은 그 속에서
오히려 다이어트에 방해가 될 수 있는
음식들을 소개하고자 합니다.
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그 첫 번째로는 바로 요거트입니다.
소화를 돕는다고 잘 알려진 요거트는
사실 많은 양의 당분이 들어있는 식품입니다.
 
특히나 우리나라에서 나오는 요거트 경우에는 더 심한데요.
실제로 요리경연대회 TV프로그램에서 외국에서 온 한국인 참가자가
우리나라회사에서 만든 요거트를 사용하여 음식을 만들다가
플레인 요거트였는데도 너무 달아서 낭패를 봤다는 인터뷰를 했을 정도였습니다.
어머님께서, 혹은 부인이 직접 만들어준
홈메이드 요거트가 왜 맛이 없는지 아시겠죠?
 
 

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두 번째는 마트나 편의점에서 파는 에너지바입니다.
에너지바에도 역시 생각보다 많은 양의 당분이 들어있습니다. 
게다가 금방 허기가 지게 하므로
본의아니게 다른 음식을 찾게 만든다는 사실.
 
 
 

 
 

 

  
 
 
세 번째로는 말린 과일인데요.
말린 과일은 일반 과일보다 열량이 5배 이상 높습니다.
 
거기에 부피까지 줄어들어 일반과일을 먹는 것보다
훨씬 많은 양을 섭취하게 유혹하죠.
(난... 분명 5개만 넣으려고 했는데...
어느샌가 한 통이 다 비워져있었다........)
 
 
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네 번째로는 과일 스무디입니다.
언뜻 보기에는 스무디가 다이어트에 좋은 음료인 것 같지만
맛을 내기 위해 많은 양의 당분을 첨가하고 있습니다.
(또... 당이군요... ㅋ)
 
시중에서 팔고 있는 생과일을 갈아서 마시는 주스에도
설탕이 들어간다는 사실... 
그래서 저는 자주 가는 생과일주스가게에 가면 맛은 조금 떨어질지 몰라도
꼭 설탕은 넣지말아 달라고 얘기를 한답니다.
 
 
 
 
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마지막 다섯 번째로는 뻥튀기인데요.
한때 다이어트 식품으로 알려져
여성들의 워너비 간식으로 꼽혔던 뻥튀기도!!!
다이어트에는 크게 도움이 되지않는다고 합니다.
 
배고픔을 달래주는 영양분이 들어있지 않아
먹을수록 허기를 더 지게 만드는거죠.
 
즉 뻥튀기를 먹으면 배고픔은 그대로인데
칼로리만 채우는 셈인거죠.
 
 
 
 

 
 
 
운동도 부지런하게 해야되지만 먹는 것 역시!!
부지런하지 않으면 건강하게 먹을 수 없습니다.
먹어도 괜찮겠지하고 먹는 순간!!!
칼로리, 당 폭탄으로 돌아올 수 있다는 사실을 명심해야겠습니다.