​안녕하세요.
이번시간에는 어깨 안정화 운동을 해보겠습니다.
 
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전거근&익상날개란?
 
어깨관절에 안정성을 잡아주는 근육으로
회전근개만 알고 계신분이 많은데요.
전거근도 어깨관절의 안정성을 제공 해준답니다.
이 전거근의 약화로 견갑골이 날개 모양으로
튀어나와 있는 모양을 보고 익상날개라고 합니다.
 
 

 
 

 
그럼 어깨관절에 안정성을 위해 운동을 해보겠습니다.
푸쉬-업을 한 뒤 끝가지 더 밀어주는 동작에서
전거근이 많이 활성화가 되는데요.
동영상으로 보시겠습니다.
 

 
 

위 동작을 응용해서 한 가지 더 운동을 해보겠습니다.