안녕하세요.
스마트핏 운동센터 구서점
트레이너 이자연입니다.
 
오늘은 여성분들의 고민 중 하나,
월경 전과 월경 중 운동이 괜찮을지에 대해
포스팅해보겠습니다.
 








월경 전, 월경전증후군이 심한 여성분들이 많이 계시죠?
한달 한 번, 그 시기가 다가오면 괜히 긴장되고 두렵기 마련입니다.
여성들이 월경 전 긴장감이나 두통을 느끼는 이유는
뇌의 염분량이 증가하기 때문인데,
이를 운동을 통해 수분섭취를 늘리고 땀을 흘리게 하면
뇌의 염분을 땀과 함께 체외로 배출시켜 전신을 상쾌하게 하고
뇌의 염분량이 증가하는 것을 방지할 수 있습니다.
 




 



또한 운동은 깊은 수면을 돕는데,
깊은 수면은 긴장감을 완화시키고,
두통을 예방하여 월경으로 인한 스트레스를 줄여줍니다.
뇌의 혈액순환을 원활하게 하고 정신을 맑게 해주지요!
 

 






월경 중 격렬하고 극심한 체력을 소모하는 운동은 가급적 피하고
적당히 땀을 흘릴 정도의 운동을 하는게 좋은데,
혈액순환을 촉진시키고 자궁 내의 피가 엉기지 않게 하여
월경전증후군을 감소시킬 수 있습니다.
또한 월경 기간이 짧아지고 심리적인 안정감을 느낄 수 있습니다.
월경전증후군으로 인한 부종이나 근육긴장 완화에도 좋습니다.
 
 

 
 


특히 요통이 심한 여성분들이라면 골반을 움직여주는 운동이 좋습니다.
다만 심하게 한다면 월경 주기가 변하거나 배란이 잘 안되고
운동성 생리불순, 황체기가 감소하는 등 부작용이 생길 수 있습니다.
 





 
여성분들의 많은 고민 중 하나인
월경 전과 중의 운동이 괜찮을지에 대해 포스팅을 해보았습니다.
도움이 많이 되셨나요?
 
여자 트레이너로써 가장 많이 받는 질문 중 하나이기도 합니다.
심한 운동은 삼가주시고 혈액순환을 위한 적당한 운동은 좋으니
참고하시기 바랍니다!^^
 
이상 스마트핏 운동센터 구서점
트레이너 이자연이었습니다.