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​오늘 소개해드릴 운동은 바이브로짐(VG)에서 push up 동작입니다.
운동 목적에 따라서 전신 강화 운동과 코어인지에 도움을 줄 수 있습니다.
먼저~ 영상을 보여드릴게요~


 
 

 
(시작자세는 팔을 펴고 플랭크 자세를 유지합니다.)
 
 
[운동 순서]
1. 호흡을 마시면서 내려갑니다.
(동작을 하는 동안 견갑대의 정렬을 유지해야 합니다.)
 
2. 호흡을 내쉬면서 제자리로 돌아옵니다.
( 이때, 허리에 커브가 생기지 않도록 주의해야 합니다.)
 
3. 다시 호흡을 하며 동작을 반복합니다.
 





 
*주의
이 동작은 손목에 통증이 있는 사람은 피하는게 좋습니다.
또한 허리, 등, 목의 정렬을 유지하도 동작을 해야합니다.
 
 
이 동작은 4~8회정도 반복해주는게 좋습니다.
 
VG을 이용하면 진동으로 인해 근수축력이 높아서
운동효과를 극대화할 수 있습니다.
기구가 없을 때에는 매트위에서도 가능합니다.
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