안녕하세요.
스마트핏 구서본점 강민정 트레이너입니다.
 
헬스케어에 관심이 많은 시대라
집에 운동기구도 많이들 보유하고 계시고
작은 소도구들도 하나씩 가지고 계신데요.
 
그중 탄력밴드는 각 집의 줄넘기처럼 하나씩 있지 않을까 해서
오늘은 탄력밴드를 이용한 운동을 준비해보았어요!
 






오늘 운동으로 팔뚝살 고민 끝 다리라인 고민 끝!
바로 스쿼트와 상체운동을 합친 동작들인데요.
우선 처음엔 탄력밴드를 적당한 곳에 걸고
스쿼트로 로우를 같이 해줍니다.
 






이 동작은 칼로리소모적 운동뿐 아니라 자
세 교정에도 굉장히 좋은 동작이에요!
어깨를 쫘악 펴주는 로우를 해주신후 불타는 어깨 운동!








탄력밴드를 밟고 서서 스쿼트하고 앉을 때 앞으로 나란히
스쿼트하며 앉을 때 옆으로 팔 벌리기!
 






팔을 들어 올리는 어깨 운동은 꼭 해주셔야 해요.
팔을 들어 올리는 근육이 약하면 어깨를 으쓱하고 올려서
승모근이 더 발달한다는!
 
마지막으로 스쿼트를하면서 만세!
 


 


 
이렇게 한 동작당 10번씩 3세트만 하고 나면
총 스쿼트 150도 덤으로 하게 된답니다.
하루 3분이면 건강과 아름다움을 가질 수 있어요.
지금 당장 탄력밴드를 잡아볼까요?