안녕하세요.
스마트핏 운동센터 김경일 점장입니다.
오늘은 센텀시티점의 일상을 공유하고자 합니다.
거친숨을 몰아쉬며 짐승같은 모습으로 운동하는 한 남자가 있습니다.
무식해 보이는 쇠뭉치를 두개나들고 운동을 하고 있네요^^
저 물건은 케틀벨이란 운동기구이고,
맨발의 청춘을 과시하는 남자는 바로 저저저!!!







케틀벨은 구소련의
3대명품(보드카,케틀벨,ak소총)이라 자칭하는 물건 중 하나입니다.
1960년대 구소련이 올림픽에서 눈부신 상승세를 보이며
라이벌 국가들에 부러움을 샀는데요.
 
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그 약진의 중심에 케틀벨트레이닝이 한몫했다는 연구가 있습니다.
케틀벨은 전신의 협응력을 길러주며,
순발력, 근지구력, 심폐지구력에도 탁월한 효과가 있습니다.
협소한 공간에서도 트레이닝이 가능한 장점이 있으며,
짧은 훈련시간으로도 높은 운동효과를 누릴 수 있다는 특장점이 있네요.
 
저도 오늘은 컨디션이 너무 좋지않아 운동을 쉴까 하다가
케틀벨로 가볍게 몸이나 풀까하고
케틀벨로 양손스윙, 스위치스윙을 하다가 더블클린 앤 프레스,
더블스내치까지 해버렸습니다.
 


 



위 동작들은 초보자들이 바로 실행하기엔
다소 난이도가 높은 트레이닝입니다.
코어의 밸런스가 잡혀있고,
어깨의 안정성이 떨어지면 부상을 입을수도 있는 훈련이죠.
기초부터 천천히 강화시켜서 저처럼 멋지게 케틀벨을 흔들어 볼까요?