안녕하세요.
구서동 스마트핏 강민정 트레이너입니다.
 
폭염의 연속 가운데 나시 많이들 입으시지요?
하지만 반팔과 다르게 나시를 입으면
유독 엄마 팔뚝 아줌마 팔뚝처럼 철렁이는 내 팔뚝이 신경 쓰인다!
하시는 분들을 위해 나시를 입었을 때
딱 떨어지는 팔라인을 위한 운동을 알려드리려 해요!
 








한번 보도록 할까요?
하태하태!!
 






바이브로짐을 이용해 우선 pront plank로
어깨 안정성부터 샤샤샥 잡아줍니다.
 
턱은 몸쪽으로 당기고 있는 것은 기본이요~
엉덩이가 쳐지지 않게 끌어올려주시고
제일 중요한 어깨는 손바닥으로 바닥을 밀어 미동조차 없이 버텨주세요!!
 
그러고는
바이브로짐 위에서 삼두운동 !
 
 
 
 
 
 
 
내려올 때 천천히!
올라갈 때 지긋이!
 
 
 
 
 
 
바이브로짐위에서 하게 되면 10회만 실시해도
불타는 어깨 기아팔뚝 그냥 만들어진다죠? :)
 
왜냐구요?
바이브로짐 이니까요!
오셔서 딱 한번만 해보세요.
‘아 대박’ 소리가 나옵니다.
 
우리 모두 탄탄하게 탄력있는 팔뚝을 위해 파이팅입니다 ^-^