안녕하세요!
2호점 백승아 입니다!
요즘 정말 푹푹찌는 날씨에 운동하기 정말 힘드시죠!
 
오늘은 무더운 날씨에 적합한 운동환경조건에 대해서 포스팅 해볼게요!
운동을 하면 열이나서 저절로 땀이 나고 힘든데
햇빛을 쬐거나 답답하고 더운공간에서
운동을 하게 되는 상상만 해도 끔찍하죠!
 






1. 더운 여름철에는 야외운동보다는
실내운동공간으로 선택하셔서 하는 것이 좋아요!
시간때도 자외선이 강한 낮시간때를 피해서 아침이나 늦오후 저녁이 좋아요!
바로 일사병 탈진 증세를 조심하기 위해랍니다!
그리고 야외 낮 활동으로는 강한 자외선으로 인한 피부손상에도 각별한 주의가 필요해요!
 







2,충분한 수분섭취!
땀을 흘리고 목마름을 느끼고 수분을 섭취하기 보다는
여름철에는 꾸준한 수분섭취가 강력히 필요한 계절인거 아시죠?
수분이 부족할 경우 머리가 띵~ 하게 아파 오던지 울렁거림을 호소할 수가 있어요!
그래서 시간을 정해서 조금씩조금씩 섭취해주는게 좋은방법입니다!
 
 


 
 

 
3.습도와 온도가 높은 요즘 날씨에는 통풍이 잘되는
실내 운동공간을 선택해야합니다!
 
운동을 시작하셔서 한번에 과격한 운동보다는
서서히 심장이 뛰고 열이 오를수 있는 준비운동 마무리운동이 꼭 필요하답니다!
건강한 운동방법과 선택으로 더운 여름을 이겨내보아요!