안녕하세요.
오늘 소개해드릴 운동은 바이브로짐(VG) 런지+삼두근 강화 운동입니다.
하체근력과 삼두근을 강화 할 수도 있고
밸런스 향상과 상, 하지 통합능력을 증진 시킬 수도 있습니다.
 








 
​[운동 순서]
1. 팔꿈치를 옆구리에 고정한 상태에서 팔을 피며 앉습니다.
(바이브로짐 핸들을 잡으면 진동이 시작됩니다.)
 
2. 수직방향으로 일어나며, 천천히 팔을 구부리며 제자리로 돌아옵니다.
 
*주의
- 앉고 일어나는 동작에서 척추와 골반의 움직임이
수직방향인 위, 아래로 움직여야 합니다.