안녕하세요!
스마트핏 잠실신천점 김태곤 트레이너입니다^^
어느덧 휴가 시즌도 끝나가고 유난히 더웠던
여름 무더위도 막바지인듯 싶습니다.
 
여름 휴가 내내 운동은 못하시고 맛있는 음식 유혹에 못 이겨
많은 회원님들이 걱정을 한아름 안고 오셨습니다.
짧게는 몇주 길게는 몇 달에 걸쳐 빼놓은 살이
며칠 만에 찌셨다며 시무룩하셨는데요^^;;;;
 
그래서 오늘은 다이어트에 관한 내용을 소개해드리겠습니다^^
보통 저희가 ‘다이어트’ 라고 했을 때 많은 단어들이 생각나는데요.
여러 단어들 중 ‘칼로리’는 다이어트 하시는 분들에게 아주 중요하게 생각되죠.
 
 
칼로리란 간단하게 열량의 단위입니다.
이 칼로리에 대해서 스트레스를 받으시며
다이어트를 하고 계신 분들이 많을 텐데요.
좋은 정보이긴 하나 또 다른 스트레스 혹은 신경써야 될 부분을
하나 더 소개해 드려야겠습니다.
 
 
바로 GI 지수입니다.
이 GI지수는 칼로리와 함께
아주 중요하게 생각하셔야 될 단어입니다.
 
GI지수는 영어로 Glycemic index, 즉 당지수라고 합니다.
이 GI지수는 탄수화물에 들어있는 당질의 양을 기초로 해서
혈당치 상승률을 비교한 값입니다.
GI값이 클수록 혈당 내 혈당치를 높이는 속도가 빨라진다는 뜻이죠.
 
 
 
이 수치를 이용하시면 되는데요.
여러 포털 사이트에 여러 가지 표들을 참고 하시거나
아래의 표를 보시고 한번 해보세요.
 
http://cafe.naver.com/boxonline15947/690 < 해당 주소의 표를 참고 했습니다. >
 
 
또한 이 GI지수가 낮은 음식일수록 다이어트에 도움이 많이 되니
보통 이하의 식품을 섭취할 수 있도록 권장 드립니다^^
칼로리 한 가지만 신경 썼을 때보다 큰 효과를 보시게 될 것입니다^^