요즘 생활패턴과 핸드폰 과다 사용으로
남녀노소 심지어 제 초등학교 회원 중에서도
터틀넥과 라운드 숄더가 있어
마음이 아픈 적이 있었답니다~
 
그래서 오늘은 라운드 숄더를 교정하는 트레이닝법 중
밴드를 이용한 간단한 라운드 숄더 교정법을 알려 드리려 합니다~
만약 밴드가 없다면 수건도!!!!
아~무 문제없답니다.
 






먼저 첫 번째
양팔을 뒤로 뻗어 밴드를 양손으로 잡습니다~
 
이때 포인트!!!
잡았을시 가슴이 접히지 않게 펴주시고!!
밴드가 느슨해지지 않게 팽팽함을 유지한 상태로
어깨가 올라가지 않는 지점까지 팔을 펴 위로 올립니다~
 







 
두 번째!!
 
자 올렸다면 이제 내려와야겠죠~???
이때는 팔이 굽어지지 않게 곧게 펴고
위에서 포인트로 잡은 세가지를 그대로 유지하는데
집중하여 1세트 15회-20회로 하여
하루 3-5세트 해주시면 됩니다~
 




 
 
가벼워 보이는 동작도
매일매일 꾸준히 반복하면 후엔
아주 큰 성과가 보인답니다~
 
매일매일 짜투리 10분을 이용해 여러분들의
건강을 지켜내세요!!! ^^