허리 통증은 스포츠 현장을 넘어 일상생활에서도 많이 발생합니다.
그리고 많은 사람들이 이렇게 이야기합니다.
‘운동을 안 해서 허리가 아프다.’
틀린 이야기는 아니지만 운동을 하지 않아서 허리가 아픈 것보다는
올바른 허리 굽힘 인지가 되지 않아서입니다.
 
일반적으로 의자에서 앉았다가 일어날 때
허리의 굽힘과 폄을 올바르게 사용하지 않게 되면
허리에 무리를 주고 계속해서 누적이 되면서 허
리에 통증이 나타날 수가 있습니다.
즉 운동부 족보다는 내 몸 자체를
평소 올바르게 사용하지 않아서
통증이 발생할 가능성이 더 높다는 것입니다.
 
 





 
위 사진처럼 의자에 앉거나 일어날 때,
혹은 물건을 줍기 위해 허리를 굽힌 자세,
무거운 상자를 들어 올릴 때 등등
고관절을 경첩처럼 접고 피는 동작은
일상생활과 연관이 굉장히 깊습니다.
  
이러한 움직임을 힙 힌지라고 하며
힙 힌지는 허리에 통증이 있는 분들의 허리를 보호하고
올바른 신체 움직임을 위해서 가장 먼저 인지되어야 하는 패턴이며 굉
장히 중요한 움직입니다.
 








이 동작은 데드리프트와도 굉장히 연관이 깊습니다.
데드리프트는 고중량을 다루는 대표적인 웨이트 트레이닝입니다.
따라서 올바른 움직임을 바탕으로 진행하지 않으면
부상에 노출될 수밖에 없습니다,
즉 일상생활과 재활 넘어 스포츠 현장에서도
반드시 인지되어야 하는 움직임 패턴입니다.
 


 
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