어깨의 안정성을 가진 상태에서 하기 때문에
어깨가 약하신 분들에게는 어깨 안정성 트레이닝은 덤으로!
팔과 다리의 안정성이 확보되기 때문에
배만 자극하며 운동을 하실 수 있다지요!
이번에는 캐딜락에서의 파이크!
캐딜락에서 어깨는 안정성을 갖고 있지만
다리가 스프링 저항보다 너무 세게 눌러도 약하게 눌려도 안되기 때문에
적당한 하지 컨트롤이 들어갑니다.
이제는 팔과 다리 모두
안정성 컨트롤이 들어가야 하는 운동을 보여드릴게요!
첫 번째는 바이브로짐과 프리폼을 이용한 파이크!
바이브로짐이 중력을 만들게 되면
프리폼에 달린 바퀴 8개가 일직선으로 갔다가
일직선으로 올 수 있게끔 하기 위해
너무나 큰 복부힘이 필요하다는 것!
코어는 물론인거 아시죠?
어깨의 안정성이 떨어지면 과하게 어깨를 올린다던가
견갑대가 견갑 대각 있으므로 주의하셔야 합니다.
그다음 TRX 파이크 !
프리폼보다 더 큰 컨트롤 능력을 요하는 TRX파이크!!
사진 속 선생님은 TRX가 제일 힘들다고 하더라구요~
저는 필라테스가 배에 자극이 많이 가서 제일 힘들구요.
이처럼 자신이 자극이 많이 오는 방법이 있고
그것을 찾아드리는 게 저희 트레이너라 생각합니다 ㅎㅎ
여러분은 어느 때에 가장 자극이 많이 오는가 궁금하지 않으신가요?
저희 스마트핏에서 찾아드리겠습니다!
