안녕하세요.
스마트핏 구서점 이상무 트레이너입니다!
 
언제부터인가 체지방이 같은 무게의 근육보다 3배나 부피가 크다는
출처불명의 이야기가 자주 보여요.
이게 사실이라면 비계가 절반인 삼겹살 한 근은
살코기 한 근보다 부피가 2배는 커야 하는데 어디 그렇던가요? ㅎㅎ
 






 
결론부터 말씀드리면,
체밀도법의 산출 기준에도 있듯 체지방은 같은 무게의 근육보다
고작 10~20% 부피가 클뿐입니다.
체지방이 많으면 같은 체중에서도
뚱뚱해 보인다는 내용 역시 과장이 심해요..ㅠㅠ
지방의 부피가 ‘약간’ 크기 때문에 같은 체중이면서
체지방비가 높으면 체지방이 낮은 사람보다 체부피가 조금 큰 건 사실이에요~
 
하지만!
체지방비가 엄청나게 높은 게 아니라면
실제 눈에 띌 만큼의 부피 차이가 나지는 않아요!
 






 
그런데 체지방비가 높은 사람이
시각적으로 뚱뚱해 보이는 건 분명한 사실이에요.
몸의 부피가 커서라기보다 비만해지면
체지방이 특정 부위에 몰려 체형이 달라지기 때문이에요.
근육이 많고 피하지방이 얇은 몸은
나올 곳이 나오고 들어갈 곳이 들어가 몸의 윤곽이 분명하지만
체지방이 늘면 복부처럼 가늘어야 할 곳이 굵어지면서
체형이 전반적으로 두루뭉술해집니다!
 





 
 


나이도 겉으로 보이는 비만도에 영향을 미쳐요~
어릴 때는 체지방이 전신에 고르게 붙어
체지방비가 높아도 시각적으로는 덜 뚱뚱해 보이지만
성인이 된 후에는 여성은 엉덩이와 허벅지에,
남성은 복부에 지방이 몰려 체지방비가 낮아도
어릴 때 보다 더 뚱뚱해 보이기 쉽다는 사실!
 



 
결론은 근육보다 체지방은 약간 크지만 체지방을 줄이고 근육을 늘리면
시각적으로 날씬해 보이는 건 틀림없어요^^