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오늘은 허벅지 마사지를 간단하면서 효율적으로
할 수 있는 꿀팁을 알려드리겠습니다!
 
우리 몸에서 큰 비율을 차지하고 있는 허벅지 근육은
직립보행을 하는 사람의 특성상 많은 동작에서 사용되고
그만큼 피로에 노출이 되어 있습니다.







근육 피로에 대한 관리를 잘 해준다면
훨씬 더 건강하고 효율적인 활동을 할 수 있을 것이고,
근피로 관리를 잘 못해주고 지속적으로 피로만 누적된다면
전신이 무겁고 근육 활동들이 비효율적으로 사용될 확률이 높습니다.
 






그래서 오늘은 다양한 라드 마사지도구 중에서
헬릭스(Helix)를 이용해 간단하면서도
효과적인 허벅지 근육 마사지를 알려드리겠습니다.
 









그림에 있는 허벅지 앞 쪽 근육을 타겟 근육으로 잡고
매트에 엎드려 시행하도록 합니다.
매트에 엎드려 라드 헬릭스를 허벅지 앞쪽에 대고
근육결을 따라 위,아래로 자극을 줍니다.
 
헬릭스쪽으로 체중을 실어 천천히 자극을 주면서
특별히 뭉친 부분이 있다면 집중적으로 자극 주면서 이완을 해주도록 합니다.


 
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반대쪽 다리도 같은 방법으로 시행해주도록 하며,
한 쪽 다리 2분씩만 해주어도 마사지 후에 훨씬 더 가벼운 다리를
느끼실 수 있으실 것입니다.