안녕하세요.
스마트 핏 다대포점 이원경 트레이너입니다.
오늘은 센터에 있는 BOSU(보수) 대해 소개해드리겠습니다.
 
BOSU 는 BOTH SIDE UP의 약자로
위쪽 돔 부분과 바닥 부분 양쪽 모두 사용 가능한
운동기구라는 뜻입니다.
 




 

생긴 것은 짐볼을 반 잘라놓은 모양으로 이상하게 보일 수 있지만
현재 사용되는 기구들의 장점과 단점을 최대한 보완하여 만들어진 기구입니다.
 
BOSU 의 장점으로는
 
1. 불안정한 지지 면으로 인한 안정화운동+감각운동효과
2. 운동 시 신체에 전해지는 충격 감소
3. 코어, 밸런스 운동효과 증가
4. 신체의 안정화로 인한 가동성 증가
5.근신경계와 내분비선의 효율 증가로 인한 신체 밸런스 강화
등 다양한 장점을 가지고 있습니다.
 
BOSU 를 이용한 운동은 다양하게 있는데
BOSU 를 이용한 런지, 스쿼트, 푸쉬업, 밸런스 운동, 데드버그(코어운동)
등 다양한 운동이 있는데 오늘 소개할 동작은 스쿼트 와 푸시업입니다.
 
1. 스쿼트




 
2.푸쉬업






BOSU를 이용한 다양한 운동을 하고 싶으시다면
저희 스마트핏과 함께 해보시는 건 어떤가요?
그리고 10월부터 저희 스마트 핏 다대포점에서
G.X 수업 시 BOSU를 이용할 예정인데 경험해보시는 건 어떤가요?^^