안녕하세요.
스마트핏 운동센터 센텀점의 방영삼 트레이너입니다.
오늘 전해드릴 소식은 다이어트를 진행하고 계신 분들을 위해
다이어트에 도움이 되는 음식을 소개해드리려고 합니다.
 
많은 분들이 지방을 빼기 위해서 운동을 하고 계신데
지방을 빼기 위해서는 운동도 중요하지만
더 중요한 것이 바로 식단을 관리하는 것입니다.
 





1~2시간 열심히 운동을 했을 때 소비되는 칼로리는
그렇게 높지 않으며 운동을 마치고 집에 가셔서
“오늘 운동을 열심히 했으니 이 정도는 먹어도 괜찮겠지”
라는 생각을 가지시는 분들이 많은 거 같은데
이렇게 하셔서는 원하는 체중 감량에 도움이 전혀 되지 않습니다.
 
균형 잡힌 식단을 통해 조절을 하셔야지
성공적인 다이어트에 골인 하실 수가 있답니다.
 






 
첫 번째로는 토마토입니다.
토마토는 영양소가 풍부한 방면 칼로리와
당분 함량이 낮은 편이며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰서
지방이 인체에 쌓이는 것을 막아 줍니다.
또한 식이섬유가 풍부하여 장의 연동운동을 도와
변비를 예방하는 효과가 크다고 합니다.
 






 

두 번째로는 아사이베리입니다.
블루베리보다 항산화 물질인 안토시아닌이 7배나 많으며
정말 식품이라 불리는 우유보다 철분이 117배나 많다고 합니다.
각종 비타민도 많으면 운동을 통해 산화되어 노화현상이 오는 것을 막을 수가 있습니다.
 






 
세 번째로는 연어입니다.
슈퍼 푸드라고 불리는 연어는 단백질 함유량이 높아
불포화 지방산이 많이 있으며 오메가-3 또한 포함이 되어 있어서
염증을 치료하며 동맥경화나 혈전을 예방합니다.
비타민B군이 많이 있어 운동으로 지친 몸의 회복을 도와줍니다.
대신 염분과 콜레스테롤 함량이 높아 많이 먹는 것은 삼가야 합니다.
 






 
네 번째로는 견과류입니다.
아몬드, 호두, 피스타치오, 땅콩, 잣 등이 있으며 대부분 미네랄이 풍부하여
필수 지방산이 많아 콜레스테롤을 조절하며
불포화지방산의 함량이 높아 다이어트에 많은 도움이 됩니다.
 
이상 다이어트에 도움이 되는 식품들을 알아보았습니다.
과유불급이라는 말이 있듯이 많이 먹으며
오히려 방해가 될 수 있으니 적당하게 드시는 것을 추천합니다.
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