안녕하세요!
스마트핏 운동센터 메트로자이 권순원 트레이너입니다.
발목 삐었을 때 응급처치에 이어
약해진 발목 운동 방법에 대해 알려 드리겠습니다.
 
가장 먼저 붓기와 통증으로 정상 범위만큼 움직이지 못 했던
발목의 움직임을 만드는 방법입니다.
발을 이용하여 공중에 알파벳을 그립니다.
 


 


다음 !
많이 움직이지 못했었던 발목의 근육활성을 위해
불안정한 보수위에 올라가서 한발로 버티겠습니다.
 





 
마지막으로!
세라밴드를 발목에 걸어주시고
안쪽 바깥쪽 앞쪽 뒤쪽으로 당겨 주고
발목은 이에 대항한 힘을 내어줍니다!!
 












 
발목을 삐었을 때 아파서 가만히 계시지 마시고
지난주 알려 드린 응급처치하신 후 !
운동을 시작해 보도록 합시다