어깨 근육 뭉침은 누구나 한 번쯤은 겪게 되는 통증 중에 하나입니다.
잘못된 자세로 잠을 자거나, 오랫동안 같은 자세로 작업을 하는 등의
일상생활 곳곳에서 발생할 수 있는 통증 중에 하나이기도 합니다.
 
그래서 준비했습니다!
라드와 같은 간단한 도구로 관리하는 방법을 오늘 알려드리겠습니다.
 


 
 


첫 번째 동영상은 날개뼈 위쪽 부위에 해당하는 부위(견갑거근과 상부승모근) 입니다.
이곳은 많은 사람들이 통증을 호소하는 곳이기도 합니다.
해당 부위에 라드를 두고, 반듯하게 누워서 엉덩이를 위로 올려주는 동작을 실시합니다.
호흡을 반드시 하면서, 해당 통증점을 압박 시켜주면서 풀어주면 됩니다.
 
 
 
 


 
두 번째 동영상은 어깨와 연결되어 있는 목 뒤쪽 부분을 롤러로 풀어주는 영상입니다.
근막의 연결상에 따르면 뒤쪽 라인은 목 위쪽 부분의 후두 부위까지 연결되어 있어서
어깨 근육 뭉침이 있으면 같이 해결해 주어야 하는 부분입니다.
 
 

 


세 번째, 동영상은 날개뼈 안쪽과 아래쪽 라인에 있는
근육(능형근 및 중 하부 승모근)을 풀어주는 동영상입니다.
어깨 위쪽에 통증도 여기에 있는 근육의 문제로 나타나는 경우가 많기 때문에,
반드시 해결해 주어야 하는 부분이기도 합니다.
 
라드라는 간단한 도구를 이용해서 언제 어디서든 위와 같은 동작으로
어깨 근육 뭉침 현상을 간단하게 해결 할 수 있습니다. ^^
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