안녕하세요.
스마트핏 운동센터의 방영삼 트레이너입니다.
오늘의 소식은 '야간 폭식 증후군'에 대해서 알아보려고 합니다.
다이어트 중이신 분들은 절대로 피해야 할 야식!
하지만 잠 들기 전에 먹을 것이 자꾸 당긴다고‘ 조금만 먹고 자야지’ 하다가
결국엔 음식을 섭취하게 되며 야간에 폭식을 하게 되어 버리죠...
이런 경우를 '야간 폭식 증후군'이라도 부릅니다.
 






 
'야간 폭식 증후군' 앓고 있는 분들을 살펴보면
 
1. 아침밥을 먹을 떼 입맛이 없거나 아예 식사를 거르시는 분들
2. 하루 열량의 50% 이상이 저녁식사 이후에 야식으로 섭취되는 분
3. 일주일 중에 3번 이상 밤에 자다가 한 번 이상 깨는 분
4. 빈번하게 잠에서 깨어 고칼로리의 음식을 섭취하시는 분
 
이 현상이 3개월 이상 지속되시는 분들이
'야간 폭식 증후군' 노출이 되어 있다고 보시면 좋을 거 같습니다.
 






 
야간 폭식 증후군의 경우 대부분이 10대 후반에서 20대에서 시작됩니다.
이 증후군의 3분의 2는 여성이며 비만 정도가 심한 경우
이 증후군의 경향도 두드러집니다.
체중감량을 시도해보아도 효과가 없는 경우
야간 폭식 증후군을 의심해 볼 수 있으며 불면증 환자의
5% 정도 이런 현상을 동반된다고 합니다.
 






 
이 증후군을 극복하는 방법은
강제적인 식사량 조절과 전문가의 상담이 도움이 되지만
이 증후군이 찾아올 원인을 찾아내어 해결하는 방법이 가장 정확하며
대부분 스트레스와 우울 감으로 찾아오는 만큼 먹는 것 보다는
운동이나 다른 취미생활을 가지면서 해소를 하는 것이 가장 좋습니다.