거북목의 자세 불균형은 스마트폰의 사용이 많아지면서
발생빈도도 급증하고 있습니다.
 
이러한 자세 불균형은 목 뿐만 아니라
어깨와 날개뼈 주변까지 통증을 일으키는
양상을 만들어 내기도 합니다.
따라서 오늘은 라드를 이용해서 어디에서든지
해결할 수 있는 방법을 알려드리고자 합니다.
 


 
 


첫 번째 동영상은 라드에 롤러를 이용해서 뒷목 밑을 풀어주는 영상입니다.
거북목이 있으면, 이곳에 긴장도가 증가되어서
두통과 연관되어 문제가 나타나기도 합니다.
 


 
 



두 번째 동영상은 거북목의 자세 불균형에서
강하게 작용하는 어깨 올림근을 풀어주는 동작입니다.
날개뼈 위쪽에 롤러를 두고 영상과 같이 엉덩이를 올려서 유지해주면 됩니다.



 
 




마지막 동영상은 라드에 라운드를 이용해서 깊은 목 굽힘근을 강화시켜주는 동작입니다.
거북목의 자세 불균형에서 깊은 목 굽힘근의 약증을 해결해 주는 것을
꼭 같이 해주어야, 교정 효과를 지속적으로 볼 수 있습니다.
 


 
 
위의 3가지 정도만 매일 하루에 3번정도 해주시고,
앞서서 알려드린 목 스트레칭을 해주신다면
많은 효과를 보실 수 있습니다.^^
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